Boostez votre corps grâce à la luminothérapie !

L'automne arrive à grand pas et le manque de luminosité avec ! Il est temps de commencer les séances de luminothérapie (ou luxthérapie).

La luminothérapie (ou luxthérapie), c'est-à-dire l'exposition du visage à la lumière artificielle ; c'est une méthode naturelle, couramment utilisée en naturopathie pour booster l'organisme, améliorer le système immunitaire, stimuler les processus de guérison du corps et augmenter la sécrétion de mélatonine.

Le traitement commence dès septembre/octobre et peut se poursuivre jusqu'au printemps ! En général les résultats arrivent dès la 1ère semaine de traitement, mais comptez 4 semaines pour ressentir réellement les bienfaits.

Vous pouvez faire des séances si vous constatez

qu'avec l'arrivée de l'automne /l'hiver, vous :

• êtes fatigué (e) au réveil le matin

• avez des coups de blues

• souffrez davantage du syndrome prémenstruel

• êtes plus irritable

• souffrez d'insomnies

• êtes démotivé (e)

• sentez qu'une dépression saisonnière vous guette

• prenez du poids

• souffrez du baby-blues

• vous remettez difficilement du jet lag

• avez du mal à récupérer votre forme après votre travail de nuit

À noter que la luminothérapie est très bénéfique pour les personnes âgées qui ont tendance à faire une dépression saisonnière.

Comment choisir sa lampe de luminothérapie ?

• Équipez-vous d'une lampe de qualité émettant au moins 10 000 LUX et estampillée CE

• Il est intéressant que la lampe soit équipée d'un variateur de lumière (certaines personnes sensibles pourront au début avoir une migraine si elles démarrent les premières séances avec 10 000 LUX d'un coup - le variateur permettra alors d'adapter tout doucement l'intensité de la lumière)

• Choisir plutôt une lumière blanche qui est plus naturelle

• La forme de la lampe importe peu, choisissez celle qui vous plait, l'efficacité sera la même

• Assurez-vous que la lampe n'émet pas d'U.V. (ultraviolets)

Comment utiliser sa lampe de luminothérapie ?

• Faites la séance de préférence le matin

• Le temps d'exposition dépend de l'intensité de la lumière (par ex pour une lumière à 10000 LUX faites 30 mn d'exposition)

• Asseyez-vous face à la lampe à environ 30 cm, votre visage doit être baigné de lumière et vos yeux bien exposés

• Vous pouvez lire - prendre votre petit-déjeuner - travailler etc.

Cette méthode naturelle est efficace si vous l'utilisez régulièrement !

Bien entendu, vous garderez une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil, sport...) 😉

ATTENTION : N'UTILISEZ PAS LA LUMINOTHERAPIE SI VOUS SOUFFREZ DE TROUBLES DE LA RETINE - CATARACTE - DMLA - GLAUCOME ETC.

SI VOUS AVEZ UN DOUTE CONSULTEZ VOTRE OPHTALMOLOGISTE.

À votre écoute,

Véronique